Krachttraining als prikkel voor beter bewegen op latere leeftijd

Elke persoon wordt geconfronteerd met een leeftijdsgerelateerde daling in spierkracht en spiermassa welke een impact heeft op de levenskwaliteit. Er is voldoende wetenschappelijke evidentie die het belang van krachttraining op het functioneren op latere leeftijd aantoont. De meeste oefenprogramma's voor senioren focussen echter op het stimuleren van de cardiovasculaire fitheid en het expliciet trainen van de kracht ontbreekt. Krachttraining wordt vaak gezien als te hoogdrempelig, te blessuregevoelig, niet aangepast aan de doelgroep. Metdit project willen we verschillende krachttrainingsprogramma's uitwerkenvoor de doelgroep. We richten ons naar het ganse continuüm van senioren:gaande van de meest fitte tot de meer fragiele personen. We focussen op krachttrainingsprogramma's die de functionaliteit van de senior op dat moment kunnen verhogen (door een zogenaamde 'boost' van krachttraining),met eveneens effecten op lange termijn. Belangrijk hierbij is dat er eenwaaier van programma's wordt aangeboden (gaande van krachtoefeningen in het water tot meer sportspecifieke schema's), en dit in verschillende omgevingen. Op die manier kunnen we inspelen op de noden en behoeften die er momenteel zijn vanuit (senioren)sportfederaties. Deze noden en behoeften worden in de voorbereidende fase van dit project allereerst inkaart gebracht.

Trefwoorden:Elderly, Strength Training, Functionality, Sports Federations, Adapted training programs

Disciplines:Orthopedie, Humane bewegings- en sportwetenschappen, Revalidatiewetenschappen